Zakupoholizm – kiedy zakupy stają się nałogiem? Objawy, przyczyny i sposoby radzenia sobie
Ludzie poszukują w życiu przyjemności, sposobu na regulację emocji czy nagrody za zrealizowane cele. Jednym z takich polepszaczy humoru lub formą nagrody mogą być zakupy. A co, jeśli przestaną być tylko chwilowym zastrzykiem radości, a stają się niekontrolowanym nałogiem? Jeśli czujesz, że robienie zakupów wymyka ci się spod kontroli lub to ktoś z twoich bliskich, ten artykuł jest dla Ciebie.
W dzisiejszym świecie robienie zakupów jest niezwykle proste, nie ma potrzeby wychodzić z domu a zamówić można prawie wszystko. Reklamy bombardują nas z każdej strony a zamawianie online staje się coraz prostsze. Jednak impulsywność i brak nadzoru nad wydatkami może prowadzić nie tylko do poważnych problemów finansowych, ale także do uzależnienia.nZakupoholizm to uzależnienie od kupowania, które może prowadzić do problemów finansowych, emocjonalnych i społecznych. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu zjawisku, jego przyczynom, objawom oraz sposobom radzenia sobie z nim.
Jak rozpoznać zakupoholizm? Objawy i sygnały ostrzegawcze
Rozpoznanie zakupoholizmu może być trudne, ponieważ zakupy są normalną częścią życia. Oto kilka sygnałów, które mogą świadczyć o problemie:nPoświęcanie zbyt dużo czas na zakupy – planowanie, myślenie o tym, fantazjowanie o nowych rzeczach, przeglądanie stron internetowych sklepównnnOdczuwanie silnej potrzeby posiadania nnnNatrętne myśli o kupowaniu kolejnych przedmiotównnnEfekt tolerancji – z czasem, aby odczuwać przyjemność z zakupów, zwiększa się częstotliwość robienia zakupów, wzrastają wydatki, a zakupione rzeczy są coraz droższennnPojawiają się objawy zespołu odstawiennego, gdy zakupoholik próbuje zaprzestać lub ograniczyć wydawanie pieniędzy na przyjemności. Taka osoba może czuć niepokój, lęk, rozdrażnienie, destrukcyjne myśli o sobie, złość i pogarda do siebie, poczucie wstydu i beznadziejności.nnnZaniedbywane są inne sfery życia – zainteresowania, bliskie relacje, pracanNieleczony zakupoholizm może prowadzić do konfliktów z osobami znaczącymi, utraty pracy, długów, kradzieży, marginalizacji społecznej.
Jak radzić sobie z zakupoholizmem? Sposoby leczenia i wsparcia
Samodzielne kroki:n- Korzystanie z mniejszych sklepów zamiast wielkich supermarketów i robienie listy zakupów;n- Unikanie „wyzwalaczy”, takich jak wyprzedaże, reklamy czy niepotrzebne przeglądanie sklepów online;n- Nauka nowych sposobów na radzenie sobie z emocjami, stresem, rozładowywanie napięcia;nProfesjonalna pomoc:n- Terapia np. poznawczo-behawioralna, która pozwoli zrozumieć mechanizmy stojące za uzależnieniem oraz pomoże w rozpoznawaniu myśli/ zachowań wyzwalających chęć robienia zakupówn- Grupy wsparcia, takie jak Anonimowi Zakupoholicy; nWsparcie bliskich:n – Rozmowa bez oceniania.n – Pomoc w organizacji budżetu i monitorowaniu wydatków.
Zakupoholizm to problem, który może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy statusu materialnego. Świadomość własnych nawyków zakupowych i podejmowanie świadomych decyzji to klucz do uniknięcia tego uzależnienia. Jeśli problem już się pojawił, warto wiedzieć, że istnieją skuteczne metody radzenia sobie z nim.
